Irritabilité inexpliquée : quand vos émotions débordent sans raison apparente

Quand on s'emporte pour un rien : ce que vous vivez

Vous renversez un verre, quelqu'un parle trop fort, un message reste sans réponse, et quelque chose en vous explose, bien au-delà de la situation.

Puis vient parfois la surprise, voire la culpabilité : « Mais pourquoi j'ai réagi comme ça ? »

L'irritabilité peut prendre des formes très différentes : une impatience qui monte dès le matin, des mots qui dépassent votre pensée dans une conversation pourtant banale, une tension dans la mâchoire ou les épaules, l'envie que tout le monde vous laisse tranquille… Et parfois, après coup, le regret d'avoir réagi plus vivement que vous ne l'auriez voulu.

L'irritabilité n'est pas nécessairement un défaut de caractère. Elle peut apparaître lorsque quelque chose en nous est déjà arrivé à saturation : fatigue, stress, surcharge émotionnelle, contrariétés accumulées…

Dans ces moments-là, le problème n'est pas toujours ce qui vient de se passer. Ce qui aurait été anodin quelques semaines auparavant peut simplement devenir la goutte de trop.

Et si votre irritation parlait aussi de vos limites ?

Il y a une autre question que je trouve particulièrement intéressante à se poser lorsque l'irritabilité revient régulièrement :

Quelle limite n'est peut-être pas respectée dans cette situation ?

Pas forcément une limite que quelqu'un d'autre aurait volontairement franchie.

Cela peut être beaucoup plus subtil.

Vous avez dit oui alors que vous aviez envie de dire non. Vous continuez à rendre service alors que vous êtes épuisé(e). Vous acceptez depuis des semaines une situation qui vous dérange sans réussir à l'exprimer. Vous vous imposez un rythme dont vous sentez pourtant qu'il ne vous convient plus.

Parfois aussi, la limite est simplement très concrète : « Là, j'ai besoin qu'on me laisse tranquille dix minutes. »

L'objectif n'est évidemment pas de conclure que toute irritabilité vient d'une limite non posée. Mais lorsqu'une même situation nous agace encore et encore, la question mérite parfois d'être posée autrement : qu'est-ce qui, dans cette situation, ne me convient réellement plus ?

Et surtout : est-ce que je me l'autorise à le reconnaître ?

Ce que la kinésiologie peut explorer avec vous

C'est justement à partir de situations très concrètes que nous pouvons travailler en kinésiologie.

Vous pouvez arriver en séance avec quelque chose d'aussi simple que :

« Je ne comprends pas pourquoi je m'énerve autant en ce moment. »

Nous partons alors de ce que vous vivez aujourd'hui et de ce que vous souhaitez voir évoluer.

J'utilise notamment le test musculaire comme fil conducteur pour orienter la séance et choisir les équilibrations adaptées à l'objectif que nous avons défini ensemble.

Nous pouvons travailler sur le stress associé à certaines situations, les émotions qui émergent, les réactions qui se répètent ou ce que cette irritabilité vient toucher pour vous.

L'objectif n'est pas de ne plus jamais ressentir de colère ou d'irritation. Ces émotions ont aussi quelque chose à nous dire. Il s'agit davantage de pouvoir les écouter sans qu'elles aient besoin de crier aussi fort pour se faire entendre.

Un exercice à essayer la prochaine fois que ça monte

La prochaine fois que vous sentez l'irritabilité arriver, avant de réagir ou de chercher immédiatement à vous calmer, prenez quelques secondes.

Et posez-vous quatre questions :

1. Qu'est-ce que je ressens dans mon corps ? Mâchoire serrée ? Chaleur ? Agitation ? Ventre contracté ?

2. Qu'est-ce qui vient réellement de se passer ? Essayez de rester sur les faits : « Il a laissé son verre sur la table » plutôt que « Personne ne respecte jamais rien ici. »

3. Dans quel état étais-je avant que cela arrive ? Est-ce que j'étais déjà fatigué(e), tendu(e), préoccupé(e) ?

4. De quoi aurais-je besoin maintenant ? De dire non ? De demander quelque chose ? De prendre cinq minutes ? D'exprimer ce qui m'agace depuis plusieurs jours ?

Parfois, le verre posé sur la table n'est pas le problème. C'est simplement la dernière goutte dans un verre qui était déjà plein.

Vous n'avez pas forcément besoin de résoudre quoi que ce soit immédiatement.

Le simple fait de passer de « Pourquoi est-ce que je m'énerve encore ? » à « Qu'est-ce qui se passe réellement pour moi ? » peut déjà changer la manière dont vous regardez votre réaction.

Et si vous avez besoin de redescendre avant d'y répondre, prenez simplement trois respirations lentes, en laissant votre expiration durer un peu plus longtemps que votre inspiration.

Quand l'irritabilité revient encore et encore

Si vous avez l'impression de vous reconnaître de moins en moins dans vos réactions, si votre irritabilité commence à peser sur vos relations ou si vous avez beau vous promettre de réagir autrement et que le même fonctionnement revient, cela peut être le moment d'aller regarder un peu plus loin.

Je vous accueille à La Seyne-sur-Mer en séance individuelle de kinésiologie pour partir de ce que vous vivez aujourd'hui et travailler sur ce que vous souhaitez voir évoluer.

Si l'irritabilité apparaît brutalement, devient particulièrement importante ou s'accompagne d'autres symptômes inhabituels, un avis médical peut également être indiqué.